Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		1444g	144kcal	8.7g	24.4g	1.4g	10.1g
Tomaatti		1444g	329kcal	8.1g	49.8g	4.3g	20.2g
Salaatti, jäävuori tuore		1083g	108kcal	11.9g	8.7g	2.2g	10.8g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		1155g	1040kcal	161.7g	46.2g	23.1g	2.3g
Margariini Flora reilusti suolattu		542g	3357kcal	0g	0g	379.1g	0g
Sokeri		40g	161kcal	0g	39.7g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		285g	1055kcal	39.9g	156.9g	22.8g	31.4g
Hiiva, 50g		202g	123kcal	26.5g	2.2g	0.8g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		2105g	7261kcal	273.6g	1389.1g	56.8g	126.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		79g	715kcal	0g	0g	79.4g	0g
Vesi		1621g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	28589kcal	1060.8g	3434g	1139.8g	402.2g
	Valittu annoskoko	10000g	14294kcal	530.4g	1717g	569.9g	201.1g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	7147kcal	265.2g	858.5g	285g	100.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu