Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 380g | 133kcal | 9.1g | 25.4g | 0g | 11.4g | |
| Minimaissi, Eldorado | 117g | 29kcal | 1.8g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 234g | 58kcal | 2.3g | 12.8g | 0g | 3.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 131g | 145kcal | 10.2g | 23.7g | 0.7g | 10.5g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 70g | 197kcal | 20.7g | 1.8g | 11.9g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 35g | 80kcal | 1.8g | 6.1g | 4.9g | 2g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 15g | 65kcal | 6.6g | 2.9g | 2.5g | 1.8g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 23g | 47kcal | 0.4g | 0.3g | 4.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2009g | 1508kcal | 105.8g | 151.8g | 50.2g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 1005g | 754kcal | 52.9g | 75.9g | 25.1g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 502g | 377kcal | 26.5g | 38g | 12.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu