Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus2983g1939kcal47.7g447.5g3g41.8g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g895g2954kcal143.2g2.7g259.5g3.6g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)597g179kcal19.7g21.5g1.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1086g196kcal6.1g27.1g4.3g7.6g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä537g972kcal14.8g64.4g75.2g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g233g407kcal1.2g8.1g32.6g0g
Paprika keltainen 1074g324kcal10.1g54.8g2.1g21.5g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.7g0.4g1.3g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g1790g1074kcal16.1g93.1g71.6g5.4g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu746g1939kcal231.2g0g111.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g20096kcal989.6g1457.8g1124.8g162.4g
Valittu annoskoko10000g10048kcal494.8g728.9g562.4g81.2g
Annoskoko puolitettuna5000g5024kcal247.4g364.5g281.2g40.6g
Arvot/100g100g101kcal4.9g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263249