Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 8.5g30kcal0g7.3g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g138kcal4.1g28.1g0.5g1.4g
Tomaattisose tomaattipyree 97g74kcal4.4g12.6g0.2g1g
Auringonkukkaöljy 55g485kcal0g0g54.8g0g
Valkosipuli 4.9g5.3kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 13g41kcal1.3g1.8g3.1g0.2g
Soijakastike 22g13kcal1.1g2.1g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g128g409kcal66.5g35.8g0.6g20.5g
Vesi, vesijohtovesi 457g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 183g55kcal2.3g8.8g0.4g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2016g2501kcal160.2g194.6g119.4g52.6g
Valittu annoskoko1008g1250kcal80.1g97.3g59.7g26.3g
Annoskoko puolitettuna504g625kcal40.1g48.7g29.9g13.2g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275