Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 175g | 600kcal | 23.1g | 122.6g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 129g | 696kcal | 31.5g | 22.9g | 59g | 5g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 46g | 259kcal | 8.3g | 5.1g | 23.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 144g | 855kcal | 33.1g | 18.1g | 71.3g | 8.6g | |
| Rusina | 154g | 451kcal | 4.3g | 92.7g | 0.8g | 15g | |
| Maapähkinä | 360g | 2045kcal | 92.2g | 47.5g | 154.8g | 56.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 9812kcal | 385g | 617.8g | 618g | 171g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 4906kcal | 192.5g | 308.9g | 309g | 85.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 2453kcal | 96.3g | 154.5g | 154.5g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu