Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 96g | 17kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 2.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 160g | 29kcal | 0.9g | 4g | 0.6g | 1.1g | |
| Paprika keltainen | 96g | 29kcal | 0.9g | 4.9g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 296g | 104kcal | 3g | 20.1g | 1.5g | 4.1g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 360g | 396kcal | 82.8g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1149kcal | 176.2g | 64g | 18g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 575kcal | 88.1g | 32g | 9g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 287kcal | 44.1g | 16g | 4.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu