Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 216g | 399kcal | 9.9g | 68.3g | 8.4g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 24g | 215kcal | 0g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 180g | 185kcal | 6.2g | 32.3g | 1.9g | 5.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 359g | 647kcal | 50.3g | 10.8g | 46.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 49g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 2917kcal | 134g | 227.6g | 162.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 1459kcal | 67g | 113.8g | 81.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 729kcal | 33.5g | 56.9g | 40.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu