Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 240g | 31kcal | 2.7g | 2.4g | 0.5g | 2.9g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 140g | 191kcal | 3.7g | 34.1g | 3.2g | 4.9g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 80g | 26kcal | 3.2g | 2.1g | 0.6g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 200g | 52kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Kurkku | 220g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 80g | 299kcal | 17.9g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 20g | 4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1733kcal | 61g | 104.4g | 115.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 867kcal | 30.5g | 52.2g | 57.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 433kcal | 15.3g | 26.1g | 29g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu