Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 877g | 735kcal | 160g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 88g | 147kcal | 1.8g | 1.3g | 14.9g | 0.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 44g | 11kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1787kcal | 323.6g | 10.4g | 49g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 894kcal | 161.8g | 5.2g | 24.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 447kcal | 80.9g | 2.6g | 12.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16.1g | 0.5g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu