Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 150g | 479kcal | 22.5g | 88.3g | 3.9g | 15g | |
| Grahamjauho | 51g | 166kcal | 5.4g | 30.8g | 1.1g | 5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 76g | 231kcal | 6.7g | 42.1g | 1.4g | 10.6g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 16g | 41kcal | 2.7g | 5.5g | 1g | 4.8g | |
| Ruisrouhe | 115g | 351kcal | 10.1g | 61g | 2.5g | 20.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 92g | 37kcal | 3g | 4.2g | 0.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 92g | 55kcal | 2.9g | 6.5g | 1.8g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 276g | 83kcal | 8g | 10g | 0.3g | 0g | |
| Siirappi | 129g | 389kcal | 0.1g | 95.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 3664kcal | 122.8g | 688g | 25.8g | 112.4g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 1832kcal | 61.4g | 344g | 12.9g | 56.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 916kcal | 30.7g | 172g | 6.5g | 28.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu