Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 200g285kcal25g0.6g20.5g0g
Sokeri 154g627kcal0g154.2g0g0g
Fast Hera 80127g516kcal96.6g6.4g11.4g0g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Ruokasooda 9g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g18g63kcal1.6g10.5g1.1g2.4g
Banaani, kuorittu 363g316kcal3.9g66.5g1.5g6.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g73g254kcal0.4g59.6g0.4g3.3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g55g158kcal5.4g31.1g1.3g10.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2016g4470kcal266.8g664.6g72.4g46.2g
Valittu annoskoko1008g2235kcal133.4g332.3g36.2g23.1g
Annoskoko puolitettuna504g1118kcal66.7g166.2g18.1g11.6g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044