Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti2381g2619kcal71.4g104.8g214.3g0g
Hunaja 476g1573kcal2.4g384.8g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton357g75kcal1.1g5.7g0g0.4g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)119g321kcal14.3g15.5g22.6g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%2381g2857kcal69g107.1g238.1g0g
Sipuli (kuorittu)595g161kcal7.7g28.6g1.2g10.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g536kcal0g0g59.5g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 3571g4347kcal758.9g0g142.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g24977kcal1849.6g1293g1357.2g21g
Valittu annoskoko10000g12489kcal924.8g646.5g678.6g10.5g
Annoskoko puolitettuna5000g6244kcal462.4g323.3g339.3g5.3g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195