Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g1587g1460kcal301.6g0g15.9g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g1587g1381kcal198.4g15.9g47.6g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g2064g722kcal33g142.4g2.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2646g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)529g143kcal6.9g25.4g1.1g9g
Paprika keltainen 1058g319kcal9.9g54g2.1g21.2g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g423g720kcal76.2g4.2g42.3g0g
Oliiviöljy 106g936kcal0g0g105.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11361kcal1252g483.8g433.8g60.4g
Valittu annoskoko10000g5681kcal626g241.9g216.9g30.2g
Annoskoko puolitettuna5000g2840kcal313g121g108.5g15.1g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920