Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 35g | 39kcal | 8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 25g | 53kcal | 6g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 25g | 55kcal | 3.3g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 13g | 14kcal | 2.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.7g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 342kcal | 39.8g | 5g | 17.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 171kcal | 19.9g | 2.5g | 8.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 86kcal | 10g | 1.3g | 4.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.5g | 8.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu