Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 14g | 45kcal | 2.5g | 6.1g | 1.2g | 2.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 14g | 69kcal | 3.5g | 4.7g | 4.1g | 4g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 5.6g | 28kcal | 1g | 2.4g | 2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 5.6g | 27kcal | 1.2g | 0.1g | 2.4g | 1.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 17g | 63kcal | 2.4g | 9.3g | 1.4g | 1.9g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 14g | 49kcal | 1.8g | 9.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.8g | 4.9kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 14g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.5g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 854kcal | 25.6g | 66.8g | 54g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 427kcal | 12.8g | 33.4g | 27g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 214kcal | 6.4g | 16.7g | 13.5g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 33g | 26.7g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu