Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 19g | 32kcal | 3.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 70g | 17kcal | 0.8g | 2.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 2.3g | 5.2kcal | 0.5g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 5.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 4.7g | 15kcal | 0.6g | 2.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 203g | 142kcal | 11.6g | 11.2g | 5g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 71kcal | 5.8g | 5.6g | 2.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 35kcal | 2.9g | 2.8g | 1.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.5g | 2.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu