Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 518g | 982kcal | 140.3g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 180g | 185kcal | 31.3g | 3.1g | 5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 225g | 155kcal | 9g | 24.7g | 1.8g | 7g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 90g | 16kcal | 0.9g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2025g | 2677kcal | 363g | 62g | 106.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1013g | 1338kcal | 181.5g | 31g | 53.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 506g | 669kcal | 90.8g | 15.5g | 26.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu