Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 293g | 59kcal | 1.8g | 11.1g | 0.9g | 4.1g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 225g | 180kcal | 29.2g | 4.5g | 4.5g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 203g | 134kcal | 30.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2025g | 808kcal | 127.2g | 38g | 14.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 1013g | 404kcal | 63.6g | 19g | 7.2g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 506g | 202kcal | 31.8g | 9.5g | 3.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu