Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 3944g | 4338kcal | 907.1g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 986g | 1676kcal | 19.7g | 24.6g | 167.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 67g | 599kcal | 0g | 0g | 66.6g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 4930g | 986kcal | 83.8g | 167.6g | 9.9g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 74g | 192kcal | 1.6g | 6.7g | 17.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15583kcal | 2024.4g | 397.8g | 689.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7792kcal | 1012.2g | 198.9g | 344.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3896kcal | 506.1g | 99.5g | 172.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu