Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 382g | 1384kcal | 31.1g | 301.8g | 2.1g | 6.5g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 208g | 270kcal | 20.8g | 6.2g | 18.7g | 1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 208g | 250kcal | 24.9g | 4.2g | 14.6g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 208g | 208kcal | 14.6g | 6.2g | 14.6g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 11g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2034g | 4225kcal | 182.8g | 636.8g | 100.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1017g | 2112kcal | 91.4g | 318.4g | 50.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 1056kcal | 45.7g | 159.2g | 25.1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu