Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 355g3136kcal0g0g354.6g0g
Sipuli (kuorittu)1300g351kcal16.9g62.4g2.6g22.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)709g497kcal4.3g66g27g0g
Kurkuma, annos 2g118g59kcal0g0g2.4g0g
Chili paprika punainen118g47kcal2.4g10.6g0g0g
Valkosipuli 378g410kcal29.9g61.7g2.3g7.9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1182g236kcal7.1g44.9g3.5g16.5g
Tomaattipyree (Felix)946g757kcal28.4g151.3g4.7g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 4728g15062kcal1152.7g2160.8g89.8g420.8g
Ruokasuola jodioitu 166g4.2kcal1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g41117kcal2485.4g5115.4g973.8g934.6g
Valittu annoskoko10000g20559kcal1242.7g2557.7g486.9g467.3g
Annoskoko puolitettuna5000g10279kcal621.4g1278.9g243.5g233.7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920