Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)2617g2905kcal601.9g0g52.3g0g
Rypsiöljy 212g1875kcal0g0g212g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s1309g4397kcal104.7g929.1g28.8g52.3g
Sipuli (kuorittu)262g71kcal3.4g12.6g0.5g4.4g
Vesi, vesijohtovesi 2617g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g39g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 851g278kcal5.3g47.3g1.7g21.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 2094g936kcal4g197.2g2.1g37.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g20921kcal1438.6g2372.4g594.8g232.2g
Valittu annoskoko10000g10461kcal719.3g1186.2g297.4g116.1g
Annoskoko puolitettuna5000g5230kcal359.7g593.1g148.7g58.1g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736