Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 3546g | 3901kcal | 815.6g | 0g | 74.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1005g | 303kcal | 9.4g | 51.2g | 2g | 20.1g | |
| Paprika vihreä | 1005g | 214kcal | 9.4g | 25.1g | 3g | 19.1g | |
| Paprika punainen | 1005g | 294kcal | 9.4g | 45.2g | 4g | 19.1g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 2364g | 8511kcal | 342.8g | 1654.8g | 54.4g | 28.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 827g | 497kcal | 3.3g | 124.1g | 0.8g | 11.6g | |
| Soijakastike | 118g | 71kcal | 6.1g | 11.2g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 130g | 423kcal | 11.7g | 18.2g | 33.8g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28425kcal | 2415.4g | 3859.6g | 345.2g | 199.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14213kcal | 1207.7g | 1929.8g | 172.6g | 99.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7106kcal | 603.9g | 964.9g | 86.3g | 49.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu