Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 437g | 131kcal | 6.6g | 19.7g | 1.7g | 10.9g | |
| Kookosöljy 100g | 13g | 116kcal | 0.1g | 0g | 13g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 219g | 234kcal | 50.5g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 219g | 131kcal | 2.2g | 9.8g | 8.7g | 1.3g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 122g | 53kcal | 1.2g | 12.2g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 8.7g | 23kcal | 1.1g | 1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2037g | 1375kcal | 123.4g | 85.4g | 59g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 688kcal | 61.7g | 42.7g | 29.5g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 344kcal | 30.9g | 21.4g | 14.8g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu