Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 350g | 361kcal | 80.8g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Munakoiso | 350g | 78kcal | 1.7g | 10.8g | 0.7g | 8.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 26g | 18kcal | 0g | 5.3g | 0g | 1.7g | |
| Auringonkukkaöljy | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 175g | 343kcal | 9.3g | 23.8g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2037g | 2077kcal | 186.8g | 90.2g | 102.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 1039kcal | 93.4g | 45.1g | 51.4g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 519kcal | 46.7g | 22.6g | 25.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu