Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 750g | 248kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 100g | 374kcal | 14.5g | 57g | 7.3g | 10g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 150g | 573kcal | 36g | 102g | 3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 19g | 116kcal | 6g | 1.3g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2037g | 2622kcal | 162.4g | 394g | 39.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 1311kcal | 81.2g | 197g | 19.9g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 656kcal | 40.6g | 98.5g | 10g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu