Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 10g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 14g | 5kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 20g | 20kcal | 4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Voi | 14g | 104kcal | 0.2g | 0.1g | 11.6g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 5g | 16kcal | 0.4g | 2.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 64kcal | 1.9g | 13g | 0.2g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 10g | 39kcal | 2.9g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 504kcal | 19.6g | 36.6g | 30.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 252kcal | 9.8g | 18.3g | 15.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 126kcal | 4.9g | 9.2g | 7.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.9g | 14.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu