Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 10g | 8.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 35g | 6kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 50g | 15kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 81kcal | 6.2g | 5g | 4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 41kcal | 3.1g | 2.5g | 2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 20kcal | 1.6g | 1.3g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.5g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu