MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		34g	13kcal	0.3g	2.3g	0.1g	0.8g
Grahamjauho		8.9g	29kcal	0.9g	5.4g	0.2g	0.9g
Vehnäjauho puolikarkea		2.3g	8kcal	0.2g	1.6g	0g	0.1g
Oliiviöljy		5.5g	49kcal	0g	0g	5.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		6.1g	3.6kcal	0.6g	0.2g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		18g	24kcal	0.5g	0.6g	2.2g	0g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
Viinietikka		1.8g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		14g	48kcal	2.8g	0g	4.1g	0g
Timjami		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	204g	382kcal	13.4g	20.4g	26.4g	3.8g
	Valittu annoskoko	102g	191kcal	6.7g	10.2g	13.2g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	51g	96kcal	3.4g	5.1g	6.6g	1g
	Arvot/100g	100g	188kcal	6.6g	10g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu