Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 20g | 39kcal | 0.5g | 0.2g | 3.8g | 1.3g | |
| Banaani, kuorittu | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 15g | 11kcal | 0.5g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 159kcal | 5.8g | 14g | 8.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 80kcal | 2.9g | 7g | 4.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 40kcal | 1.5g | 3.5g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.8g | 6.9g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu