Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 7.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 18g | 5.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.2g | 7.1kcal | 1.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito | 5.5g | 11kcal | 0.1g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 90kcal | 4g | 12.2g | 2.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 45kcal | 2g | 6.1g | 1.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 23kcal | 1g | 3.1g | 0.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2g | 6g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu