Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 50g | 23kcal | 1.6g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 13g | 6.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 12g | 44kcal | 1.6g | 8.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 6.3g | 21kcal | 0.8g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1.2g | 4.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.6g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 293kcal | 11.8g | 34.4g | 11.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 147kcal | 5.9g | 17.2g | 5.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 73kcal | 3g | 8.6g | 2.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.8g | 16.8g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu