Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti12g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)12g13kcal2.7g0g0.2g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g12g4.1kcal0.2g0.8g0g0.4g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl47g128kcal4.5g21.3g2.8g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)9g6.6kcal1.1g0.3g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 9g6kcal0.3g0.5g0.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.4g2.7kcal0g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana205g323kcal17.8g47.2g6.8g1g
Valittu annoskoko103g161kcal8.9g23.6g3.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna51g81kcal4.5g11.8g1.7g0.3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g23g3.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754