Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 70g | 74kcal | 10.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Korppujauho | 14g | 52kcal | 1.5g | 10.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 8.9g | 63kcal | 0g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 206g | 399kcal | 24.8g | 21.8g | 22.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 199kcal | 12.4g | 10.9g | 11.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 100kcal | 6.2g | 5.5g | 5.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12.1g | 10.6g | 11g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu