Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		23g	19kcal	0.2g	4.1g	0.1g	0.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		38g	16kcal	3.7g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale		9g	35kcal	1.4g	5.3g	0.7g	0.9g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		6.6g	26kcal	5.2g	0.3g	0.4g	0g
Voi		0.9g	6.8kcal	0g	0g	0.8g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		1.5g	7.2kcal	0.4g	0.5g	0.4g	0.4g
Mustikka, Pakkasmarja		19g	6.2kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0.6g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		5.6g	3.1kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	206g	238kcal	23g	23.6g	5g	4.6g
	Valittu annoskoko	103g	119kcal	11.5g	11.8g	2.5g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	51g	59kcal	5.8g	5.9g	1.3g	1.2g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.4g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu