Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 16g | 23kcal | 2.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 2.5g | 8.9kcal | 0.8g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 31g | 17kcal | 0.5g | 4.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Voi 60% rasvaa | 0.8g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 8.4g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.5g | 5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 150kcal | 10.4g | 11.6g | 7.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 75kcal | 5.2g | 5.8g | 3.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 38kcal | 2.6g | 2.9g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.6g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu