Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 100g | 16kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 93g | 26kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 143g | 50kcal | 2.3g | 9.8g | 0.1g | 2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 200g | 200kcal | 39.9g | 1g | 4g | 0g | |
| Voi | 143g | 1035kcal | 1.7g | 0.6g | 116g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 50g | 156kcal | 4.1g | 28.8g | 1.5g | 4.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 186g | 636kcal | 18.9g | 129.8g | 2.2g | 6.5g | |
| Leivinjauhe | 7.1g | 13kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 100g | 390kcal | 29g | 1.5g | 29g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 5042kcal | 195.2g | 363.4g | 306.2g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 2521kcal | 97.6g | 181.7g | 153.1g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 1261kcal | 48.8g | 90.9g | 76.6g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu