Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 360g | 1260kcal | 30.2g | 273.6g | 0.4g | 3.6g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 60g | 240kcal | 3.3g | 2.6g | 24g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.8g | 0.9g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 3870kcal | 244.8g | 564g | 56.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1935kcal | 122.4g | 282g | 28.3g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 968kcal | 61.2g | 141g | 14.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu