Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 149g | 40kcal | 1.9g | 7.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 203g | 57kcal | 2.2g | 9.7g | 0.8g | 6.1g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 5.6g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 338g | 354kcal | 54g | 6.8g | 11.8g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 17g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 108g | 17kcal | 2.3g | 0.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 169g | 287kcal | 2.7g | 3.5g | 28.7g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2043g | 1962kcal | 128.6g | 65g | 129.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1021g | 981kcal | 64.3g | 32.5g | 64.7g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 511g | 490kcal | 32.2g | 16.3g | 32.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu