Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha100g166kcal19g0g10g0g
Kesäkurpitsa zucchini 63g11kcal0.4g1.6g0.3g0.4g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g131g79kcal2g17.1g0.1g1.2g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio5g14kcal0.5g0.9g1g0g
Lehtiselleri 44g5.6kcal0.5g0.5g0.1g0.4g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g50g15kcal0.4g2.8g0.1g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä37g45kcal1.1g9.3g0.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g18g13kcal0.8g2.3g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)50g55kcal6g2.5g2.5g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2044g827kcal62.4g77g28.8g5.4g
Valittu annoskoko1022g414kcal31.2g38.5g14.4g2.7g
Annoskoko puolitettuna511g207kcal15.6g19.3g7.2g1.4g
Arvot/100g100g41kcal3.1g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515