Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha467g776kcal88.8g0g46.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g47g150kcal24.3g13.1g0.2g7.5g
Sipuli 105g32kcal1.3g5g0.2g1.8g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g16g10kcal0.3g2g0g0g
Herkkusieni säilyke 134g23kcal2.8g0.3g0.4g3.2g
Kookosmaito 234g487kcal4.7g6.6g49.8g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2044g3173kcal245.6g56.2g218g27.4g
Valittu annoskoko1022g1587kcal122.8g28.1g109g13.7g
Annoskoko puolitettuna511g793kcal61.4g14.1g54.5g6.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336