Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha979g1624kcal185.9g0g97.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 612g110kcal3.4g15.3g2.4g4.3g
Sipuli 220g67kcal2.8g10.6g0.4g3.7g
Valkosipuli 25g27kcal1.9g4g0.1g0.5g
Vesi4892g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1284g771kcal19.3g167g1.3g11.6g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio49g137kcal4.6g8.8g9.3g0.2g
Lehtiselleri 433g55kcal4.8g4.8g0.9g4.3g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g489g147kcal3.4g27.4g1g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä357g443kcal10.7g91.4g2.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g171g127kcal7.7g22.1g0.3g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)489g538kcal58.7g24.5g24.5g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g8090kcal606.4g751.8g281.8g53.2g
Valittu annoskoko10000g4045kcal303.2g375.9g140.9g26.6g
Annoskoko puolitettuna5000g2023kcal151.6g188g70.5g13.3g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515