Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 352g | 1198kcal | 38.8g | 197.4g | 26.4g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 3524g | 3348kcal | 669.6g | 38.8g | 59.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 1498g | 438kcal | 14.1g | 67.4g | 6g | 28.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1762g | 318kcal | 9.9g | 44.1g | 7g | 12.3g | |
| Kookosmaito, rainbow | 2643g | 4493kcal | 52.9g | 66.1g | 449.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 220g | 1946kcal | 0g | 0g | 220g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23484kcal | 1570.6g | 827.6g | 1537.2g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11742kcal | 785.3g | 413.8g | 768.6g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5871kcal | 392.7g | 206.9g | 384.3g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu