Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 301g | 331kcal | 75.3g | 0g | 3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 361g | 1265kcal | 30.4g | 274.7g | 0.4g | 3.6g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 60g | 241kcal | 3.3g | 2.7g | 24.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 301g | 106kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2048g | 3885kcal | 245.8g | 566.6g | 56.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1024g | 1943kcal | 122.9g | 283.3g | 28.4g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 512g | 971kcal | 61.5g | 141.7g | 14.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu