Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Sipuli 100g30kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Porkkana 375g123kcal2.3g20.9g0.8g9.6g
Cashewpähkinä 43g244kcal8.5g8g19.7g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2050g926kcal24.2g67.4g56.4g25.6g
Valittu annoskoko1025g463kcal12.1g33.7g28.2g12.8g
Annoskoko puolitettuna513g232kcal6.1g16.9g14.1g6.4g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736