Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)90g315kcal12.6g50.4g6.2g9g
Finnmax Whey Max 100 30g54g209kcal41.6g2.2g3.8g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g2.7g10kcal0.1g2.1g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.8g5.6kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Leivinjauhe 4.5g7.9kcal0.2g1.7g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g4.5g17kcal0g4.2g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g126g53kcal12.3g0.5g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g198g166kcal2.2g36.2g0.8g3.6g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g45g26kcal3.4g2.2g0.4g0g
Omena, ulkomainen kuorittu450g185kcal0.9g42.3g0.5g8.1g
Rypsiöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl45g288kcal6.3g1.5g28.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2052g2644kcal159.6g288.8g89.6g42.4g
Valittu annoskoko1026g1322kcal79.8g144.4g44.8g21.2g
Annoskoko puolitettuna513g661kcal39.9g72.2g22.4g10.6g
Arvot/100g100g129kcal7.8g14.1g4.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=357568