Proteiiniporkkanakakku

*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 314g103kcal1.9g17.5g0.6g8g
Kananmuna kuoreton 99g141kcal12.3g0.3g10.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 94g40kcal9.2g0.4g0.1g0g
Kookosöljy 100g27g239kcal0.2g0g26.7g0g
Ruokosokeri39g157kcal0g38.5g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g45g18kcal2.2g2.2g0g0g
Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g72g281kcal53.6g2.9g6g0g
Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g54g238kcal9.7g8.9g6.5g21g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g4.5g2.5kcal0.3g0.1g0.1g4.5g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.8g6.5kcal0.1g1.4g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.8g5.6kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g45g153kcal34.5g2.1g0.4g4.9g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g90g36kcal4.5g4.4g0g0g
Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g90g72kcal10.3g4.9g2.7g0g
Appelsiinimehu, 2 dl27g12kcal0.1g2.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton14g2.8kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2052g3043kcal279.2g182g106.8g77.8g
Valittu annoskoko1026g1522kcal139.6g91g53.4g38.9g
Annoskoko puolitettuna513g761kcal69.8g45.5g26.7g19.5g
Arvot/100g100g148kcal13.6g8.9g5.2g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=414494