Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 150g | 44kcal | 1.4g | 6.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 300g | 60kcal | 2.1g | 9g | 0.3g | 5.4g | |
| Tonnikala vedessä | 210g | 219kcal | 47.1g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 300g | 1049kcal | 40.4g | 196.5g | 8.7g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 2779kcal | 183.8g | 430.8g | 25.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 1389kcal | 91.9g | 215.4g | 12.8g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 695kcal | 46g | 107.7g | 6.4g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu