Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)2805g7826kcal504.9g0g645.2g0g
Sipuli (kuorittu)842g227kcal10.9g40.4g1.7g14.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow807g121kcal15.3g13.7g0.8g19.4g
Oliiviöljy 295g2605kcal0g0g294.5g0g
Vesi2805g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g701g2279kcal168.3g343.6g7g84.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1403g351kcal18.2g58.9g2.8g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g70g224kcal0.7g54.7g0g0g
Suola, annos 3g70g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g18g40kcal1.9g6.7g0.6g0g
Kurkuma, annos 2g35g18kcal0g0g0.7g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g35g49kcal1.2g3.1g3.6g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g105g26kcal0.4g8.9g0.1g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g27554kcal1445.2g1063.4g1914.2g237g
Valittu annoskoko10000g13777kcal722.6g531.7g957.1g118.5g
Annoskoko puolitettuna5000g6889kcal361.3g265.9g478.6g59.3g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672