Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 3.3g3.6kcal0.3g0.5g0g0.1g
Tomaattimurska 333g98kcal1.9g17.7g0.7g6.3g
Vesi, vesijohtovesi 458g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)100g325kcal24g49g1g12g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 83g28kcal2.5g4.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2055g1136kcal58.4g146.2g27.2g38g
Valittu annoskoko1027g568kcal29.2g73.1g13.6g19g
Annoskoko puolitettuna514g284kcal14.6g36.6g6.8g9.5g
Arvot/100g100g55kcal2.8g7.1g1.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=299899